Activité basique
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Durée
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Cours aquatique permettant d'accompagner la femme enceinte tout au long de sa grossesse en optimisant le bien-être physique et mental, en renforçant la confiance en soi, mais aussi en soulageant le corps et l'esprit, et ce, au sein d'un environnement aquatique apaisant, encadré par un éducateur spécifiquement formé.
Ce concept est accompagné d'une ambiance musicale et d'une température d'eau maintenue à environ 32 degrés.
Ce concept aquatique de 45 minutes adapté spécifiquement aux femmes enceintes (entre le 4è et le 8ème mois de grossesse notamment), est séquencé en 3 phases.
Lire la suiteUne phase préparatoire d’environ 10 minutes qui englobe l’entrée dans l’eau en douceur, suivi d’un exercice spécifique pour femme enceinte, d’un échauffement du corps, d’un réveil musculaire, articulaire et cardiovasculaire.
Lire la suiteÀ la suite de cela vous entrez dans une séquence ciblée selon objectifs d’environ 15 minutes pour : soulager les lombaires, travailler le périnée (chaine pelvienne), la respiration, réaliser des exercices ligamentaires, musculaires, cardiovasculaires, mais aussi de coordination voire de synchronisation (plancher pelvien, ceinture abdominale, respiration) selon thématique du coach. En solo, en binôme ou en groupe, avec ou sans matériel pour optimiser l’expérience.
Lire la suiteEnfin, une phase de relaxation complète d’environ 15 minutes entièrement consacrée à la détente du corps et de l’esprit avec des jeux relaxants et des exercices spécifiques de bien-être aquatique liés à des situations hydromassantes, de flottaison et de bercement aquatique. Le tout sur fond musical doux et apaisant.
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Tout dépend de l’organisme et de la personne formée qui anime la prestation ; si la séance n’est pas remboursée elle sera toutefois à un tarif adapté. Si la séance est remboursée ce ne sera pas de la totalité ni sur un nombre élevé de séances
Cela peut se faire dans certains cas, contactez l’accueil de votre centre pour connaitre les conditions d’accès à l’AQUAPRENATAL
Souvent axé autour des muscles et des ligaments, pour libérer le bassin et la chaine pelvienne, assouplir le corps et libérer les tensions ; l’AQUAPRENATAL est aussi autour du périnée associé à des exercices de respiration pour une relaxation efficace et complète. On y discute également de choses et d’autres autour du futur bébé comme par exemple, sur ce qu’il y a dans la valise le jour « J » ou encore sur les secondes qui suivent un accouchement ou encore sur l’alimentation pendant la grossesse etc…
L’Aquaprénatal est une activité pour femmes enceintes idéale pour vivre un moment de détente et de bien-être dans un environnement sécurisé. Nos cours se déroulent en groupe, dans une eau chauffée à environ 32°C, pour un maximum de confort et de sécurité. Encadrés par un professionnel formé, ces séances vous permettent de réaliser des exercices ludiques et relaxants tout au long de votre grossesse. L’aquaprénatal favorise le bien-être physique et mental, tout en renforçant la confiance en soi. Chaque séance de 45 minutes se compose de trois phases : échauffement, exercices ciblés (périnée, respiration, coordination) et relaxation, le tout dans une ambiance musicale apaisante.
En plus de soulager les douleurs dorsales et articulaires, cette activité aquatique permet de connecter son corps à son futur bébé, offrant une véritable sensation d’évasion. Certains centres permettent également la participation des futurs papas, sous certaines conditions. Contactez votre centre pour en savoir plus !
