Activité basique
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Durée
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Instant Nageur Noir est réservé aux nageurs aguerris capables de boucler un 50 mètres en moins de 45 secondes. Ce créneau exclusif est conçu pour les athlètes et amateurs de défis qui recherchent la performance pure. Ici, l’intensité est à son comble : chaque longueur est une opportunité de repousser vos limites et de vous entraîner avec engagement dans une ambiance résolument compétitive et dynamique.
Un Espace pour Dépasser Ses Limites !
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Échauffement en nage libre pour activer la circulation sanguine et préparer les muscles aux efforts intenses à venir.
Lire la suiteRéalisez des séries de 25 mètres, avec des phases de récupération courtes. Travaillez l’explosivité pour booster votre vitesse et votre puissance.
Lire la suiteEffectuez des longueurs de 100 mètres à un rythme soutenu. L’objectif est de maintenir une intensité élevée pour améliorer votre endurance en situation de performance.
Lire la suitePratiquez des virages rapides et des poussées en bassin pour gagner en fluidité et en efficacité, un atout essentiel pour les nageurs de haut niveau.
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La séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, selon l’intensité et le type d’entraînement.
Oui, l’apnée peut être intégrée aux séries pour travailler la respiration et la récupération, mais toujours sous supervision pour des raisons de sécurité.
Non, ce créneau est exclusivement réservé aux nageurs très expérimentés capables de nager 50 mètres en moins de 45 secondes.
Instant Nageur Noir est destiné aux nageurs expérimentés qui recherchent un espace pour des entraînements intenses et exigeants. Réservé à ceux qui nagent 50 mètres en moins de 45 secondes, ce créneau propose une ligne d’eau dédiée à la performance pure et au dépassement de soi. Grâce à des séries rapides, des exercices de virages et des conseils techniques, chaque séance est l’occasion de peaufiner votre vitesse, votre technique et votre endurance. Rejoignez Instant Nageur Noir pour des entraînements qui font la part belle à l’engagement et à l’efficacité, dans une ambiance compétitive et stimulante !
